最近,徐峥关于自己从脱发到光头的故事演讲在微博上引发了很多讨论。二十岁就开始脱发的他,饱受着内心的折磨。
脱发,这个原本是属于四十岁以上人群的词,近年来越来越多地被年轻人提及,“90后脱发”也曾上过热搜,沸沸扬扬的讨论之下使得霸王生发水和防脱洗发水的销量都比从前高出一大截。
关于脱发的讨论,大概并不完全是营销炒作的效果。平时我们梳头、洗头、睡觉时,总是感到自己在“掉毛”,枕头上、地板上一把把的头发和不断后移的发际线引发了我们的恐慌与焦虑:年纪轻轻,难道就要秃了吗?
头发掉得厉害,
我是要秃了吗?
其实,掉头发是人体正常的新陈代谢。
一个成年人,每天掉的头发数量在70~100根(有同等数量的头发正在生长),那都是正常的,无需担心(也叫生理性脱发)。
但问题就来了:我要怎么数?
一根根的数,那是肯定办不到的。所以,可以用以下的测试方法:
用你的手,在头皮的不同位置,分别抓住一撮头发,轻轻一拉;
若每次只有0~2根头发脱落,那说明你每天的掉发量基本在100根以内,是正常的;
如果每次都超过3根,则表示每天自然脱发可能超过100根。这种就要小心,有可能是病理性脱发了,需要咨询医生进行药物治疗。
自测确实是脱发的朋友
是不是有点慌了?
“怎么办”
“我是不是要开始吃药了?”
“植发到底哪家强?”
莫着急
如果你是营养性脱发
调整饮食
就能拯救你的脱发哦~
脱发中的小幸运:
营养性脱发
根据引起的原因不同,脱发可以分为:雄激素性脱发(即脂溢性脱发)、营养性脱发、精神性脱发、化学性脱发等等,其中营养性脱发,算是比较好治疗的脱发类型。
营养性脱发,顾名思义就是由于饮食上的不注意,使得人体所需某些营养元素没有达到一定标准,而引起的脱发现象。常见的缺乏的营养素为:蛋白质、锌、铁、维生素D。
头发的主要成分是角蛋白,这4种营养素都是合成角蛋白和黑色素必不可少的成分,因而若是缺乏其中之一,就会带来脱发等影响。
过度节食的女性,最容易发生营养性脱发。所以,减肥减到最后有可能是:体重没减多少,头发掉了不少。
如何判断自己的脱发类型
有啥不去医院就能判断的方法呢?有的,看你的头发是怎么掉的。
如果是头顶、前额M型脱发,头发还比较油,那很大的可能是雄激素性脱发。
如果是区域性脱发,即脱发的区域头发掉光,其他地方头发完好,那就是斑秃。
如果是全头都在掉,没有明显掉光的区域,也就是弥漫性脱发,那有可能是营养性、精神性等脱发类型。
如果是因为频繁使用染发剂、烫发剂和劣质洗发水等化学制剂,以及接受放化疗治疗等,则可能是化学性脱发。
根据以上的描述对照下,就可以对脱发的类型有个基本的判断。接着,回想下近期的生活和饮食情况,是不是压力太大、熬夜加班、饮食不规律、节食减肥了?
若是有饮食如过度节食的原因,那很大的可能是营养性脱发了。
当然,以上只是简易判断法,具体是不是,还得以医生诊断为主。
已经营养性脱发了怎么办?
首先,看医生。
通过上述的判断,怀疑自己是营养性脱发后,最好也要到正规医院皮肤科报到,找医生来最终确定到底是不是,好对症下“药”。
另外,缺的是哪种营养素,也得医生开检查单做相关检查来确定呀。
其次,从饮食开始调整。
营养性脱发,基本不需要额外的治疗,饮食调整即可,缺的是哪种营养素,那么就多吃富含这种营养素的食物即可。
蛋白质:奶类、蛋类、豆制品、去皮禽类和精瘦肉、鱼虾水产等。
锌:牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。
铁:动物肝脏、猪牛羊的瘦肉、坚果、豆类等。
维生素D:酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏等。
缺啥就补啥,解决了病因,过一段时间后,头发才有可能重回“茂密”~
而至于其他类型的脱发,一方面要放松心情,长期充满压力的生活容易导致精神紧张,长期以往可能会造成头发病态性脱落,因此保持愉快的心情很重要。
另一方面要积极治疗,药物还是要在医生的指导下使用,该看医生的时候千万别怕麻烦。